我要說……
這篇文我豁出去！
(看下去就明白…..)
首先是現在的樣子@十月黃金周假期
到朋友家大吃大喝@好大的露台~
四個人….. 有ham有沙律~ 有cheese有麵包~
加N包薯片
還有自制的白酒煮蛤&牛油煮蛤
(我吃了好多好多soft cheese+麵包~~~賣飛佛!)
當然少不了紅酒~
之前還剛剛吃了citysuper(@time square)的大大杯抹茶雪糕……
有誰想過我中學曾是個小肥妹!
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我豁出去了喇…..
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小六的証件照….
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不要給嚇倒…
(萬聖節都過了….)
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小六的証件照….
好害羞 (#ﾟДﾟ)
你說我是不是
豁出去了?…………..
那時候胖到這個樣子…. 我還沒有自覺 XD
看…. 頸都快找不到了…….
大概是中二/三的時候…………. (已瘦了一點…….)
那時候很流行one length髮型……
但我沒有想過完全不適合自己………………… ((((((ﾉ ￣3￣)
這証明了：
我不是那種天生吃不胖的瘦子啦~
這是一些不堪回首的照片…..
也是一些不堪回首的日子……..
中三升中四… 一個暑假減到這樣~ (好可怕…….)
(有關我的減肥血淚史，有機會再說吧~)
(((大家想聽嗎？想聽嗎？)))
其實當中也有一點點復胖…
中七至大學時，由中五最瘦的97磅(!!!!) 升至11X磅….
不過這幾年來，新陳代謝慢了
反而從沒有這種苦惱 ( ´з｀)
一直維持在108-112磅
某程度上….
我是是朋友+同事眼中吃不胖的瘦子一枚
更算上半個大胃王!!!
身邊很多人也常常問我為何怎吃也不胖
現在就這跟大家分享一下吃不胖的秘密吧~~~
*)第一點：早餐一定要吃！
如果你因為怕胖而死忍不吃早餐…. 我只想跟你說：蠢死了!!!
一、不要以為少吃一頓早餐，就等如減少熱量吸收 = 就會瘦！
其實不吃早餐，只會讓你消耗脂肪的新陳代謝減慢！更容易發胖！
二、餓了半天，不但瘦不了，更大大增加你午飯吃更多的機會！
看過某beauty blog，有研究顯示：不吃早餐的人，大腦對高熱量食物特別會有反應！
也就是… 不吃早餐會讓你更忍不住口&特別想吃! (當然啦!因為餓著肚子嘛…)
要是掉入"想吃而不能吃"的痛苦之中~~~~ 那不如早上乖乖吃點東西，享受一下吧！
三、經常捱餓，聰明的身體會歇盡所能~ 幫你把午飯的熱量吸收再吸收….
然後用盡一分力把它儲起來，省著用！…. 是不是很可怕？
*我的經驗：
早餐吃太多還是會發胖的… (ｕ_ｕ*)
很多時我早餐會喝starbucks的大杯裝焦糖latte，
因為又甜又奶又大杯，已經很高熱量+糖份了…
所以我會配芝麻梳打餅 or 沒有餡料的麵包。
但如果吃muffin，三文治，或比較高熱量的東西，
就會配飲美式咖啡或低糖豆漿，或是清水。
p.s. 早餐最好是容易消化及低脂的食物，否則會很想睡……..
*) 第二點：跟包裝(有糖)飲品說不！
先要跟大家說一個例子….
我的同事很喜歡紙包裝的檸檬茶，每天也會喝一至兩包，外出用餐則喝凍檸檬茶。
年初時她把紙包檸檬茶戎掉(換成無糖烏龍)，外出用餐凍檸茶一定要走甜，
個多月就能減掉十多磅!!!!!! (真人真事!!!!)
而且現在她比以前吃多了也沒有復胖！証明這些加糖飲品是多麼的可怕!
*我的經驗：
與其“喝"這些高糖分又不飽肚的包裝飲品，我寧願把"quota"用在"吃"~~
有時我跟朋友吃同樣多，為何他胖而我不會胖？
就是因為我沒有跟他喝一樣的凍奶茶~ 所有還有“quota"吃東西咧~
再說一個例子，我少喝一包檸檬茶
就可以多“吃"半包朱古力豆！or 多“吃"大半碗飯!
這樣是不是比“喝"更化算？
p.s. 如果有時真的很想喝些甜的(尤其在冬天^^)，我會喝一些有飽肚感的，
e.g. 好立克，豆漿，維他奶….. 好讓自己之後不會吃過量
或是一些對身體有好處的，e.g. 薏米水，竹庶水之類(現在很多食肆也有供應啦)
另外，也盡量不要喝冷的！
一來多喝冷飲，脂肪會容易積在腹部！
二來冷飲往往比熱飲需要更多糖！
(作個例子，有沒有試過糖水剛煲好時，甜度明明剛好，但冷凍了就會發覺沒有熱的時候甜？)
*) 第三點：跟油炸說不！
中三時的chemical學過，1g碳水化合物=4大卡，而1g脂肪卻有9大卡!!!
(一倍有多…. 另外酒精也是9大卡….. 明白為什麼喝酒的人有"啤酒肚"吧！)
之後我就念念不忘~ 所以從此就少吃油炸食物了…. 也很少吃炒飯or炒粉麵…..
*我的經驗：
為什麼我飯後還可以吃甜品，卻比你還瘦？
因為我吃的都是湯麵，或沒有炸物的飯 + 喝的是無糖，
你吃的是炒粉麵，或炸的 + 喝的是冰奶茶，
所以我還有“quota"可以吃甜品，吃下午茶囉~
p.s. 如果真的想吃點炸物….. 就盡量不要吃沾炸粉/炸漿的，
因為那都吸滿油！或是輕輕用餐紙吸一下油~
—————-
當然，被同事稱為無底深潭、黑洞… 的我就只是靠這三點嗎？
有時我也會吃炸的
(超愛吃日式炸豬扒飯…… 炸雞翼…..
剛剛才吃了炸蕃薯條~~ )
我也常常是聚餐中吃最多的女生…………
所以只靠這三點是不行的…..
還有什麼秘密呢？
下集才是最精彩的重點~~~~!!!
(其實是打這一半已經很累了….. 所以要分上下集………)
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輕熟女Yan的繪圖日誌 
哇！你好勁！可以減到咁！ 其實有時食野真係好難忍心… 特別係凍野飲…-.- 期待你的下集！！
其實飲凍野對女孩子來說，真的很沒益的! 除非真係太熱 ~ or 有時間中飲下就ok…. 千奇吾好當成習慣! 食野真係好難忍， 所以下集會寫下~ 點樣大吃大喝又不怕肥! yeah!
等左你呢編好耐喇！ 你中二、三塊面都唔係肥，你應該唔會係好肥果隻！ 期待下集！
小六呢，我post完睇番都嚇一跳! 無左條頸….. 中二、三呢 因為中一時要鍊啦啦隊，所以瘦左d d 我一肥不是"波波" or 肉肉的那種… 主要是"山東"or"大山婆"那種…………
小六嗰幅真係有點嚇到～ 不過5官同而+差不多 好似合成照呀～哈
小六嗰幅仲好兇咁….. 不過果時我真係吾覺自已肥…………. hahaha 直至中一比人笑……………..
多謝分謝分享呀, 真係好有用呢..hoho~~
hehehe…. 期待下集
我食野好没 節 制ga.. 很羡慕 吃不胖的瘦子 la.. 支持支持！~
我都好大食… 所以重點係點樣食得聰明， 最重要係可以吾洗捱餓！
i need tips for small and easy exercises, i actually don’t drink cold stuff and not too deep fried already la~! but my love handles and fatty legs can’t go away cuz’ always sitting ><
hahaha~ 呢一年真係feel到自己腳粗了(我有時OT, 可以一日坐16個鐘，& lunch同dinner都食外賣…..)， 最近有做d small and easy exercises，真係有用 搵日會分享分享~
i need tips for small and easy exercises, i actually don’t drink cold stuff and not too deep fried already la~! but my love handles and fatty legs can’t go away cuz’ always sitting ><
hahaha~ 呢一年真係feel到自己腳粗了(我有時OT, 可以一日坐16個鐘，& lunch同dinner都食外賣…..)， 最近有做d small and easy exercises，真係有用 搵日會分享分享~
其實呢三點我一直KEEP住做 不過我食量太驚人，所以…… S
我剛剛lunch食左煙三文魚意粉(+附送的 d d 沙律&麵包兩小片) 點知食完就忍吾住… 叫多個Tiramisu做飯後甜品…. 仲要飲多杯latte做ending………….. hahahaha~~
呵呵呵，我已Bookmark了這一篇喔 !!! 熱切期待(下篇)
yeah!! 多謝呀~~ 不過比想像中還要吃力呢… 努力中! 得閒多d黎 ^^
耶~~~yanyan吊人胃口! 不過我仍然好期待下集! 好羨慕你, 就算肥都唔會肥響快面度, 我全身最肥ge地方就係我塊面orz
我好衰，一肥就會變"大山婆"﹠男人 所以絕絕絕絕絕絕~~ 不可以肥! 好羨慕有d女仔可以肥得好可愛! (&有胸…..) 我反而吾鐘意我塊面一瘦就好"粒"，+ 不再飽滿，好老咁…. 吾通真係要d 乜落"蘋果肌"到？
yanyan,想問下你上左去上海, 用唔用到yahoo blog同埋facebook呀
其實用唔到…… 不過我有我既辦法
你D文真係好鬼好睇~SHARE下俾人先
多謝~多謝~ 不過最近秋冬起，三蛇肥… 肥左 >_<
路過人:真係愈大愈靚女~